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戒烟故事丨戒烟第1050天,我有话说

“多看看别人的吸烟故事,说不定哪天突然就下定决心戒了。”为了自己的健康,也敬重别人的健康。

1、张远宏 男 45岁

“多看看别人的吸烟故事,说不定哪天突然就下定决心戒了。”为了自己的健康,也敬重别人的健康。

1、张远宏 男  45岁
 

张远宏16岁就开始学着长辈们吸烟,卷过旱烟,抽过没有过滤嘴的卷烟,从瞎鼓捣渐渐上瘾。

1998年,新婚不久的妻子打算要孩子,为了下一代健康,张远宏成功戒烟半年,发现妻子怀孕后又复吸了。不过他给自己定了条规矩:在家不吸烟。

后来工作压力大,总想借烟消愁,张远宏一天下来得抽两包。这也让他每天咳痰咳得利害,妻子和女儿也讨厌他天天咔咔咳嗽,都希翼他戒烟。

刚开始他没觉得有什么毛病,后来北京很多写字楼都开始禁烟,每次想抽烟还得去到企业楼下,来来回回得花半小时。上班抽烟不方便,加上支气管炎越来越严重,他暗下决心,彻底跟香烟再见。

“为了自己的健康,也为了别人的健康……”他把家里所有的香烟翻了出来,一起打包扔进了垃圾箱。扔得潇洒,也扔得干脆。他心里念叨着:“不害我,也别去害别人了!”

这一次,他仅仅只坚持了3天。

后面他学年轻人抽起了电子烟,没想到烟瘾越来越大,加上身体越来越不舒服,他还是决定把烟彻底戒了。

戒烟第一个月,闻到烟味很馋。张远宏没有吃零食的习惯,只有一个字应对,就是“忍”。

戒烟三个月时,开始烦烟味。那时候,张远宏已经开始不咳嗽了,痰也没有了,偶尔会咳点黑痰或白痰。

一晃3年多了,张远宏不仅成功戒了烟,还经常不厌其烦地劝吸烟的朋友、同事戒烟。他告诫朋友,吸烟有百害而无一利,别等大夫告诉你必须戒烟了,你才去戒,到那时健康就已经受伤害了。戒烟以后,也不咳嗽了,体检指标都正常了很多。

“身体有变化,心理也有变化,觉得很有成就感,很多人做不到的事,我做到了,做什么事都特别有自信心。”

2、徐生  男  55岁
 

徐生是一位固执型烟民,从85年开始吸烟,一直没有停过。每天一包半,雷打不动。

他一直觉得“晨起一支烟,赛过活神仙。”吸烟量就是他身体状况的晴雨表,如果吸烟量降低或者不吸,那说明身体状态很不好。

虽然中途有过100次戒烟,但没有一次是成功的。

他最终决定戒烟,竟然是因为坐飞机。

由于工作性质,徐生经常出差,每次长途飞机特别是国际航班都是难熬的过程,憋十几小时,对他来说就是要命。以致于每次长途飞行,他都要选择可以吸烟的航空企业,或者一直不停喝戒烟饮料,曾经还因为频繁让空姐倒戒烟饮料,让空姐产生了误会,以为徐生对她有好感,闹出了笑话。

如果是火车,那中间站停车时,必然会看到徐生飞奔到车外狂吸的身影,然后在列车出发之际又匆匆上车,有好几次差点没赶上。

与常人不同的是,徐生并没有想过要彻底戒烟,他只是想控制烟瘾,减少每日吸烟量,或者说在特殊时候可以忍住不吸烟,同时还能保持好状态。

从有戒烟的想法开始,徐生就一直在尝试各种戒烟神器。从戒烟贴到戒烟糖,该尝试了他都尝试了,烟瘾犯的时候还是心慌难熬,甚至觉得身体在抽搐。

就在准备放弃第101次的时候,朋友企业的新品戒烟液让他试用,怀着试试的心态,徐生开始使用了一些戒烟产品。

刚开始使用时,虽然觉得烟味变淡了,但至少能正常抽烟,这对徐生来说简直是戒烟福利!大概用了两周,徐生对烟的欲望明显降低。

后面因为觉得麻烦,就停用了一段时间。

但三个月后,支气管炎让他的嗓子疼、肿,说话都很困难,他又开始恢复使用。这次每次使用一滴,吸完之后嗓子不会有痛感,呼吸都顺畅了很多,他决定一直用下去。

经过两个月的连续使用,徐生将自己的烟瘾轻松把控,如果条件不允许,他能坚持2天不抽一支烟。

有了戒烟产品的帮助,徐生不仅降低了身体对尼古丁的依赖,还保持了自己坚持已久的吸烟“仪式感”,当然吸烟体验依然很好。

3、小鱼  男   33岁
 

小鱼是20岁开始与烟结缘的。

那是2009年,他刚从部队退伍回来,因一时找不到工作而情绪低落,满心愁苦。为了缓解忧愁,就与香烟这个“朋友”结交上了。本想以此来解愁,哪想到越抽越愁,越抽越凶,发展到后来每天抽两包,身边朋友都称呼他为“烟筒”。

“抽烟是慢性自杀。”说实话,没抽烟前,小鱼每天锻炼身体特棒,根本不存在什么亚健康。自从抽了烟之后,特别是抽上瘾以后,体质就直线下降。咳嗽尤为频繁,而且咳起来就是往死里咳,五脏六腑似乎都提到了嗓子眼。

为此,小鱼的母亲多次劝他把烟戒掉,而他总是这只耳朵进那只耳朵出,根本没有放在心上。

后来,女朋友也因为他吸烟向他提出了分手,本来两人已经到了谈婚论嫁的地方,这让他整个人陷入沉思:“难道吸烟真的那么讨厌嘛?”也因此萌生了戒烟的想法。

他回忆整个戒烟过程,简单而轻松。

“刚开始接触电子烟是朋友推荐的,当时他们正在搞公益活动,帮助更多人远离香烟危害,我也是怀抱着尝试的心态试了下,前两天还不咋习惯,觉得烟味变淡了很多,到了第3天就习惯得多了。”

“因为本身就想尽快把烟戒了,所以我前面半个月每次都使用两滴,吸烟的欲望也在慢慢减弱。后面我就减少了用量,每次用一滴。一个月的时候,我已经可以忍住不抽烟了,到了40天我就彻底戒掉了香烟。”

现在回过头来想想,其实戒烟也没啥秘诀。有句话说:“事在人为。”只要狠狠心意志坚定,戒烟就一定会成功。不过,一但步入戒烟之路,就不要再去碰它,即便是再好的名烟也不要去碰。

戒烟,往大处说,是一种公德,一份责任;往小处说,是为自己的健康和家庭的幸福。

戒烟除了拼意志力,其实有更好的方法

这个世上,没有人真正不怕死。当自己或身边亲人患上肺癌,医生拿出被烟熏黑的肺的证据,受到惊吓的烟民们决心戒烟。吸烟容易,但戒烟太难。

事实上,在大家生活中,大部分人无法凭借意志力戒烟。一项由权威机构发起的调查数据显示:尼古丁依赖成瘾的烟民干戒维持一年以上的成功率很低,仅为3%-5%,并且干戒失败复吸后往往烟瘾会加重,严重打击戒烟的信心,不敢再尝试下一次戒烟。

在此建议大家在戒烟时不要盲目干戒,一定要采取科学的戒烟方法,任何时候戒烟都不算迟,但要在香烟对你的身体健康造成严重伤害之前戒烟。

你可以向医生求助,可以用戒烟产品……

不管你用什么方式,预祝大家都能坚持科学戒烟,早日成功戒烟,享受健康生活。

如果你想和大家分享你的戒烟故事,请在后台留言。

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