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如何戒烟?戒烟应该怎么做?

在停止吸烟的时候,不要马上要求戒烟。因此,大家应先制定一个小目标,逐步减少吸烟,以达到戒烟的目的。这个办法很有效。这就叫“…

在停止吸烟的时候,不要马上要求戒烟。因此,大家应先制定一个小目标,逐步减少吸烟,以达到戒烟的目的。这个办法很有效。这就叫“小步子”。举例来说,每天要抽一包烟。大家可以在停止吸烟之后,先定为三天两包烟。过一会儿,大家就可以调到两天一包烟了。在适应之后,大家可以调节到三天一包烟,逐步减少吸烟,最后彻底戒烟。逐步戒掉会大大减轻戒烟痛苦,不易反弹。
 
如何戒烟

1.避免孤独。

戒掉实际上是考验意志。在下定决心之后,一定要坚持,绝不能半途而废。事实上,许多人的意志不坚定,很难独自坚持下去。因此,寻找一位能够监督自己戒烟的人,这样更有利于戒烟的成功率。并且不能与吸烟的朋友相处,容易造成烟瘾。

2.充实自己。

当大家要戒掉烟酒,让自己分心,把时间安排得很紧。您可以和朋友吃饭,增加工作量,做运动,买东西。当然,更重要的是多陪家人选择。一句话,让自己忙碌,多做一些有意义的事,能减轻压力,减少抽烟的欲望。

3.避免食用辛辣食物。

禁烟时,尽量少吃辣椒。还有醋。芥末。番茄酱要控制。这是因为它们能轻易地激发烟瘾,但却不能被发现。同时停止喝咖啡,戒烟时效果会更好。不喝,只是不喝咖啡。由于酒精会削弱人的意志,使人戒烟。

4.要加强饮食调理,多吃以下食物:

喝点茶。茶中特有的儿茶素对戒烟有很好的帮助作用。可有效降低体内的烟毒沉积。吸烟时多喝茶会减轻戒烟时的不适。另外,茶具也有利尿解毒的作用,也能随尿排出体内积存的烟毒。绿茶是所有茶叶中最有效的。

食用很多银耳。银耳富含维他命D、硒等微量元素,有很好的润肺化痰、止咳祛喘的作用,能有效保护肺和支气管。戒掉烟瘾时多吃银耳,对身体恢复有很大帮助,还可以减轻咽喉不适。

常吃海带。专家们发现,碱性食品能降低烟瘾。海带子叫碱食冠子。所以,在戒烟期间,你可以一周吃3~4次海带,有助于很好地戒烟。

您可以带些梅子。抽烟的人要抽烟的时候,嘴上会有个梅子。在食用李子之后,抽烟时会有一些味道,这会影响烟瘾。李可能含有较长的时间,效果更持久。尤其在戒烟的头三个月,也是戒烟的关键时期,经常吃梅子。

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